Torsdagens och fredagenspass

Torsdagens träning

Uppvärmning på cykel och rodd
Hann med 4 set Bicepscurl med stång och Tricepscurl i dragmaskin (med rep) innan boxpasset. Hade tänkt köra kettlebellsvingar men hann inte.


Pass jag hållit i torsdags
Box på Njoy

Fredagens pass
Uppvärmning: 3 min crosstrainer + 3 min rodd + 4.5 min löpning

40 Snatches med 24 kg KB + 40 Svingar med 20 kg kettlebell
3 set armhävningar i ringar.
Lekte lite med joysticken (ett träningsredskap talar jag om för er med livlig fantasi). Film kommer senare.