Onsdagens träning

Datum: 10-01-13 Onsdag
Kort pass

Uppvärmning på Crosstrainer 5 min
4 rodd intervaller (1 min högt tempo + vila 30 s)
15-15 svingar med 24 kb + 10-10 Snatches 20 kg + 50 dubbelhandad sving 24 kg
Avslutade med att maxa 1 min rodd