Söndagsträning

Datum:100110 på ÖRC
Tid:15.00 (Ca 50 min)

Uppvärmning: 1000 m rodd + lek med Parallettes
Filmade lite benövningar.
Blev bl.a. lite plyometriska hopp över parallettes och upp och ner på bänk

Kettlebellsvingar: 80 (24 kg) - 70 (20 kg) - 20 (24 kg)
Ger sammanlagt 640 svingar denna vecka (målet är minst 500)
Armhävningar i Ringar
Flow Tonic - 2 armar fram, 1 arm fram, glid ut u armhävning
                   - höga grupperingar med pads på fötter