Joystick

Datum: 10-01-16
Tid:15.00 (ca 50 min)

Uppvärmning: 4 min crosstrainer + 4 min rodd + 1 km löpning på löpband

Körde 4 varv cirkel med:
Helkroppsövning med Joystick (de sista i varje set blev bara pressar) (Den grymt bra övningen i filmen)
Bicepscurl
Dips

Körde sedan 110 kettlebellsvingar (40 st -24 kg+ 40 st 20 kg + 30 st - 24 kg)
2 set hantelrodd (32 kg hantel)