Gym

Datum: 091122
Tid: ca 15.20 (80 min)

Typ av träning: Kondition, Styrka, Bålstabilitet

15 min cykel som uppvärmning
Chins + horisontella uppdrag i smithmaskin (se film)
Tricepspress i dragmaskin nedåt + över huvud
Thrustes med 20 kg kettlebell
Enarmsrodd i plankan
Nedgång från handstående (se film)

Passade på att filmade lite andra övningar också

Avslutade med enhandssvingar med 20 kg kettlebell.
30 s med 12 s vila 8 st (varannan arm)