Ett bra gympass idag

Datum: 091128 Lördag
Hann bara köra 6 min 16 kg snatches 15s-15s

Datum 091129 Söndag

Tid: 15.30 (80 min)

Uppvärmning: 20 min cykel

Bicepscurl med stång 3 set - 31 kg
Frivändning 50 kg skivstång - 1 set
Frivändning + Thrustes med skivstång 40 kg - 2 set
Chins (3 set övergrepp och 1 set undergrepp)
Bicepscurl med hantlar
Axelpress med hantlar
Några brytningsförsök till handstående (måste ju klara av mitt mål)
Sidplanka med underarm på boll - Armlyft 7 kg hantel

Lekte även med ringarna.
Armhävningar
L-sittande
Handtånde med böjda armar
Uppdrag (horisontell kropp och fötter i)
Uppdrag + rotation med en ring