Datum: 091124
Tid: 18.35 (20 min)
Typ av träning: Styrka, lite Bålstabilitet och Kondition
Bicepscurl med skivstång
Thrustes med 20 kg kettlebell.
Teknikträning - Frivändningar och marklyft med skivstång (50 kg)
Bicepscurl med hantlar
Enbensböj (pistolen) med lite stöd
Avslutade med Snatchtestet med 20 kg kettlebell. Blev 111 st rep på 5 min. Känner fortfarande mest i underarmar, även om det blir mindre och mindre. Står oc flämtar rätt bra också.
Pass jag hållit idag
Kombi (hälften aerobic och hälften styrka) på Njoy - Styrkedelen bestod av Thrustes med hantlar, Utfall med bicepscurl, Armlyft åt sidan i sidplanka (hand på bräda), Enbensböj med hantelpress framåt, Upprullning (från ryggliggande på bräda) med axelpress (hantlar), Armhävning med en arm på bräda andra på hantel+hantelrodd, Tricepspress från ryggliggande med bensträck framåt (arm+magträning) och Rygglyft där en arm förs bakåt.
2 år sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar